寒冷，厚厚的被子，舒适的睡眠，这些或许是让人们冬天爱上床的诱因。但是，过多的睡眠会影响身体健康，如何克服赖床的习惯，保持良好的生物钟，成为了大家需要解决的问题。 首先，了解身体的生物钟是非常重要的。人的生物钟是由一种叫做“时钟基因”的基因组织体调控的，它能够提示我们什么时候是该醒来的时候，以及晚上什么时候应该入睡。因此，我们需要尽可能地让自己的生物钟保持在某种规律性，以免对身体健康造成不良的影响。 其次，养成一个健康的生活习惯。为了养成一个健康的生活习惯，我们需要注意起居时间的规律，保证每天的睡眠时间充足且时间固定，不要一会儿早睡，一会儿晚睡，尤其是晚上11点之前一定要入睡，因为人体的细胞修复和再生都在晚上完成。同时还要注意营养均衡，适量的运动等。 最后，夏天多晒晒太阳。冬季晒太阳可以增加维生素D的含量，对于调节生物钟也会有所帮助。当然，指的是早上或下午的阳光，不要在中午时分暴晒太阳，以免造成皮肤伤害。 在总结一下，克服赖床的方法可以归纳为：认识生物钟，养成健康的生活习惯，适当晒晒太阳。当然，克服赖床不可能是短时间内成功的，需要平时的坚持才能形成良好的生活规律，但是相信只要我们有决心、有行动，一定能够克服赖床的习惯。